ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
431
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
431
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1個 (60 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
