ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ + 2 品
- 3 品
- 147kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.0g
- 3 品
- 147kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
221
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
116
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
221
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
116
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油7.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
