鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
長いも89 g
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
