押麦の豆乳酒粕リゾット + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 15.1g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
105
mg
リン
310
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.1
g
糖質
46.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
105
mg
リン
310
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(甘くないもの)40.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
押麦30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
酒粕15.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油2.0 g
