美活 甘酒豆乳スムージー + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
デザート
美活 甘酒豆乳スムージーエネルギー143 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
780
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
モッツァレラチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
甘酒50.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
