塩鮭のみりん漬け +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩鮭のみりん漬け

エネルギー

99 kcal

食塩

1.0 g
副菜

みょうがの油炒め

エネルギー

24 kcal

食塩

0.3 g
副菜

ブロッコリーのわさびマヨネーズ和え

エネルギー

39 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.8 g

炭水化物

83.8 g

糖質

77.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

766 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.8 g

炭水化物

83.8 g

糖質

77.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

766 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g