鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.3 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
