ささみのカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
72
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢20.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
