手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
