野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
257
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
257
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)3.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ3.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ7.0 g
