超簡単とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

15.4 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

104 mg

リン

361 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

15.4 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

104 mg

リン

361 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

玉ねぎ(薄切り)

1/2個 (90 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
A なす(5mm角に切る・水にさらす)

1/4本 (17 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

12 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)