アボカドトマトの塩麹サラダ + 2 品
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
38
mg
リン
71
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
38
mg
リン
71
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁4.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
