簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
440
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
440
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶1/2カン (50.0 g)
肉類
-
生ハム30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ペンネ(乾)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ3.3 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.6 g
