濃厚トマトソースのロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
27.3
g
炭水化物
32.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
89
mg
リン
247
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
27.3
g
炭水化物
32.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
89
mg
リン
247
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツの葉2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Bトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Bトマトジュース無塩1/3個 (52 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
A牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aオレガノ0.1 g
-
Aパン粉1.0 g
-
Bローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
B砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
