ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
63.2
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
646
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
63.2
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
646
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.3 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
