鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
45.5
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
51
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
45.5
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
51
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん12.0 g
