ガリと塩昆布のおにぎり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

ガリと塩昆布のおにぎり

エネルギー

226 kcal

食塩

0.8 g
副菜

ヘルシー常備菜糸こんの塩昆布炒め

エネルギー

20 kcal

食塩

0.6 g
副菜

簡単パプリカピクルス

エネルギー

18 kcal

食塩

0.3 g
その他

調製豆乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.3 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

83.3 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

874 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

93 mg

リン

209 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

1.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

83.3 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

874 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

93 mg

リン

209 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

1.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g