豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A みそ3.0 g
-
A すりごま5.0 g
-
ごま油2.0 g
