レンジでピリ辛さば味噌 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジでピリ辛さば味噌エネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
副菜
たまねぎだけの酢っぱり焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
たまねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)1/6尾 (80 g)
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒18.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
