かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
657
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
657
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
