簡単カキフライ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
