鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3179
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3179
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁210.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
