イワシの梅しそはさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イワシの梅しそはさみ焼きエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
480
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
480
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
いわし(頭・内蔵を入れて150g/1人)150 g
-
焼きちくわ30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
