豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
386
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
167
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
386
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
167
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.2 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
