白桃と豆腐の絹どけムース + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
24.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
477
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
41
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
24.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
477
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
41
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
桃1/4個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
A 粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
