鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
25.1
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
25.1
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
パセリ3.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
Aごま油2.0 g
