豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
90
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
90
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
