おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
104
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
104
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
緑豆春雨10.0 g
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きゅうり1/6本 (15 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油9.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
塩0.2 g
