アスパラガスのボンゴレビアンコ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
94
mg
リン
176
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
94
mg
リン
176
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
パセリ0.2 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
