ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.4 g
-
黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
