鶏むね肉の野菜あん + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
145
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
145
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
