ピーマンを食べるガパオライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

25.7 g

炭水化物

80.5 g

糖質

68.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

81 mg

リン

339 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

25.7 g

炭水化物

80.5 g

糖質

68.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

81 mg

リン

339 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

ピーマン

2/3個 (18 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
バジルの葉

2枚 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
アボカド

1/4個 (57 g)