箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮 + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
超シンプル美味 にんじんのステーキエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
556
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
37
mg
リン
264
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
806
µg
ビタミンA
8854
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
556
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
37
mg
リン
264
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
806
µg
ビタミンA
8854
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
クローブ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油4.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
赤ワイン45.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
