目玉焼き + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
650
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
650
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
