鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
