タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
