野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
217
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
217
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
