ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
322
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
322
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/4束 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
