鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
778
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
96
mg
リン
299
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
778
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
96
mg
リン
299
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
