鶏肉のカレーソースかけ + 2 品
- 3 品
- 235kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 235kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
カレールゥ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
