たけのこと鶏肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
359
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
359
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
