朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
67
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
67
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳95.0 g
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
コンソメ顆粒0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
