ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
25.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂なし)15.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
