カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
811
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
811
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
