お弁当（分量調整あり）
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：狭心症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ダイエット
-
主菜
きのこたっぷり ポークチャップエネルギー248 kcal食塩1.5 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
94
mg
リン
419
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
94
mg
リン
419
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
