薄切り肉で時短 豚のしょうが焼き
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
薄切り肉で時短 豚のしょうが焼きエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢21.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みりん4.0 g
