豚のくるみ味噌焼き
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚のくるみ味噌焼きエネルギー278 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
112.2
g
糖質
104.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
98
mg
リン
511
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
112.2
g
糖質
104.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
98
mg
リン
511
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ7.5 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.5 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢20.0 g
-
A塩0.3 g
