鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風
- 5 品
- 754kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.1g
- 5 品
- 754kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 貧血対策 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
96
mg
リン
466
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
118.9
g
糖質
103.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
96
mg
リン
466
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
砂肝50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ(鶏肉用)5.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.7 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
