えび入り具沢山八宝菜 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

68.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

35.9 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

165 mg

リン

869 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

491 µg

コレステロール

451 mg

ビタミンB1

1.91 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

526 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

68.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

35.9 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

165 mg

リン

869 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

491 µg

コレステロール

451 mg

ビタミンB1

1.91 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

526 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
もやし

125.0 g
葉ねぎ(小口切り)

5.4 g
チンゲン菜

47 g
たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

1枚 (19 g)
乾燥きくらげ

2.0 g