鮭とじゃがいもの照り焼き炒め + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鮭とじゃがいもの照り焼き炒めエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
92
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
92
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
ちくわ10.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白すりごま2.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
酢5.0 g
